一举多得的工间运动

从上个月开始，广远星空（中国）有限公司（简称“广远中国”）人事部安排了一项特别的活动：每天下午3点，组织全体员工进行工间运动。

广远中国人事部之所以组织全体员工进行工间运动，是注意到由于长期进行案头工作，同事们的运动量偏小，不少同事逐步出现眼睛干涩、腰酸背痛的亚健康症状。

鉴于现代人的工作特点，几乎职场人士都离不开电脑，大量工作是需要利用电脑的按头工作：撰写文档、统计分析数据、设计、制作音频视频、工作用的即时通讯和视频会议……似乎绝大多数城市职场人，工作期间完全无法离开电脑。

此外，智能化手机的普及，给我们的生活、工作带来了极大的方便，随时随地可以开展工作、随时可以获取各种信息、随时可以与朋友联络沟通、随时参与天南海北“地球村”的人际互动。

然而，正是智能手机的如此便利，每个人都是“机不离手”；加上手机过于智能，根据用户的兴趣习惯，投其所好地推送内容，造成了人们大量的时间花在刷手机上，不放过任何一点空余时间：吃饭刷、走路刷、乘车刷、睡觉前刷、甚至睡觉醒来一睁眼就开始刷手机。

据中国社科院的《人才发展报告》统计，中国大约有七成人有过劳死的危险，如果不及时改善亚健康状态，这些人当中的2/3将在未来一定时期死于心脑血管疾病。并且在我国大众城市中，白领从业人员的亚健康人群也高达76%，并且处于过劳状态的白领接近60%。完全健康人群的比例，不足3%。此外，亚健康人群中，女性更容易受到妇科、心脑血管疾病的威胁，而男性则面临的猝死、过劳、癌症等问题更加突出。

广远中国的员工，都是年轻人，大家本来就爱刷手机、看视频、聊聊天，加上工作期间高强度的电脑使用，有些员工表面看起来虽然健康，但其实都有这样那样的健康问题。如果听之任之，长年日积月累，身体就会垮掉。

此外，鉴于国家已经放开疫情管控，每个人要对自身的健康负责。除了注意个人卫生，不去人群聚集地，外出带好口罩等防护措施，还有什么办法远离疫情呢？那就是提高自身免疫力，靠自身的抵抗力来防护自己。
因此，广远中国为了帮助提升自身抵抗力和免疫力，每日适当的运动便是一个很好的帮助员工加强锻炼、帮助员工提升免疫力的方法。

除去春节长假几天，经过一个月的工间运动锻炼，广远中国的同事们出现了可喜的变化：

首先，同事们腰酸背痛、脖子僵直、眼睛酸胀、“鼠标手”的状况有所好转。

其次，大家的心情变得更加愉悦。每天到了跳操时间，同事们便开开心心地聚到一起，整个活动过程，大家开开心心、笑逐颜开。一个月下来，心情愉快了不少。

第三，增加了同事们的互动，提升了员工凝聚力。之前大家都是坐在电脑前，各忙各的。虽然有时候相互之间有交流沟通，但毕竟这些交流更多的都是基于工作本身的。而现在每天大家一起运动，同事之间除了工作，更多了一份朋友间的友情，有了更多时间互动。

适当的运动，有这么多好处，据笔者所知，其实有不少企业也会组织员工参加这样的活动。但大多组织活动，都是虎头蛇尾、或者参与人员不多，没有达到预期的目的。

那么如何组织员工健康活动，才能既能让员工积极参与，又能起到一定的保健作用呢。广远中国是这么做的：

第一，活动形式上，需要根据员工群体的特点设计，多准备一些不同的形式，按照一定的次序轮换，比如广播体操、广场舞、街舞、瑜伽、有氧运动、太极拳……只要有益健康、有乐趣，都可以选用。特别是九零后、零零后员工较多的话，可以选用他们热衷的抖音短视频上各种流行舞蹈。只有形式多样，而且是员工感兴趣的活动，员工才会积极参与、不会半途而废。

第二，每次活动时间不要太短，也不要太长。活动时间太短，运动量不够，起不到运动作用，对员工改善亚健康没有作用。活动时间太长，则员工太累，会影响后续工作，员工也容易放弃。活动量以员工身体发热但不出汗为宜。

第三，做好运动防护。无论是做什么活动，正式运动前，先安排几分钟热身运动，适当调动身体肌肉，以避免出现拉伤、扭伤、关节炎症的等运动损伤。

第四，运动组织者，要适当调动气氛，避免活动全程呆板、沉闷。只有把气氛调动起来，员工才有兴趣跟着运动，并且才能有效增加同事间的互动，增加员工凝聚力。

组织员工运动这件小事，但如何组织好，也不是一件简单的事。广远中国的一些做法值得借鉴。